今日は雪＋強風で吹雪いています☃☃温度も上がらずかなり冷え込んでますが皆さん体調の方は大丈夫ですか?
家にこもり中々動く気にもなりませんよね。そうすると特に女性の『冷え症』や『末端冷え症』も深刻化してきます。
『末端冷え症』の方は服を着込んでも中々暖まりにくく、血行が悪い為手足の先まで血液が行き届かない為血行が悪くなり手足が温まらず冷えている状態の事です。悪化すると(しもやけ・あかぎれ)になります。
また、低血圧にある血行不良、体内の水分や食生活の乱れ、悪玉コレステロールの取りすぎても体内の血液循環を悪くするので冷えの原困ともいられています。

意識する事により症状もぐっと抑えられるので是非やってみてください！！(*^。^*)
★お腹を温める・・内臓が冷えると、体は内臓を温めようとするため血液がお腹へ集中する為血液が手足の末端まで行き届かなくなります。腹巻やカイロでお腹を温めて循環が偏らないようにしましょう。

★ストレッチ・・手足の力を抜いてブラブラさせたり、手足の指を意識的に動かしてみましょう。

★体を温める食べ物・飲み物は常温にし、生姜やとうがらしは体を温めてくれます。

★ぬるめのお風呂にじっくりと入る・・入浴には、温熱効果や血行・リンパの流れを促進する効果があります。
38度～40度位のぬるめのお湯に浸かりながらﾏｯｻｰｼﾞするのが効果的です。

冬本番!!日常生活で少しでも意識していただけたらと思います(^○^)☆★